ile serii

[...] to narazie nierobie bo troszku sie boje ze nieurosne ale wnet zaczne.mam jeszcze pare pytań: 1.jak zaczne robic progresje na drazek co trening dodawac po 1p czy co tydzien i ile serii? no i po drazku robie wiosłowanie hantla(po max powt.) i zastanawiam sie czy niezakłuci to progresji w drazku bo przeciez chodzi o to zeby co trening(lub co [...]

to sie dynamicznie zmienia w kazdym cyklu, takze dokladnie Ci nie napisze a ile serii robie to zalezy od partii, cwiczenia i priorytetów które kazdy musi sobie wytyczyc przed planowaniem cyklu. z priorytety z kolei wynikają z analizy sylwetki

[...] jest motyl tak?? heh sorki ale upewniam sie, co do plecow to tez bym chciał byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody. Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos na szerokość pleców, [...]

[...] byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody." * to ludzka rzecz - pytać podciaganie robisz w sposob prawidłowy "Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos na szerokość pleców, nie [...]

ACT 8 tygodniowe żaden problem tylko jak tu plan ułozyc jakie partie cwiczyc razem ze soba przy powtórzeniach 12-14 ile serii na dane cwiczenie dalej nie wiem a nie chce zaczac cwiczyc bez dobrego planu zeby nie tracic czasu na zbyteczne cwiczenie wedlug swojego zle zrobionego moze jakies propozycje

Ja bym dał łydki zaraz po udach, ale tak się jeszcze nad jedną rzeczą zastanawiam, co chcesz robić masę czy redukcję? Bo nie doczytałem sie i nie wiem w zasadzie. Z tego powodu też nikt Ci nie powie czy dobra ilość powtórzeń, jakie obciążenie ile serii itp.

[...] skrót...? Nie mam doświadczenia ani techniki do tych powyżej wypisanych ćwiczeń, nie mam także drugiej osoby do asekuracji. Może da się to czymś zastąpić, czymś łatwiejszym w wykonaniu ? No i jeszcze,ile serii i powtórzeń na co, i jakie obciążenia - maksymalne, czy tak 60 % ? Wiem, truję Wam 4 litery, ale teraz widzę, że jestem zupełnie zielony.

Ok. I jeszcze jedno. Ile serii i powtórzeń ? I jaka ma być kolejność ćwiczeń ? Zmieniony przez - skubi-3 w dniu 2011-02-08 21:50:41

Tak, do wojska. No i właśnie nie wiem, co i jak mam ćwiczyć. Które mięśnie, ile serii itd.

ile serii robic tego?

Dlaczego nie robisz podstawowych ćwiczeń jak przysiad czy martwy ciąg ? Ile serii powtórzeń ? Napisz coś więcej o sobie.

[...] mimo wszystko nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, jakie przerwy miedzy seriami itd. Poza tym mi sie nie podoba że robisz bic/tric w środku tygodnia (środa) a zaraz potem znowu klatę (czwartek) Wg mnie podział [...]

[...] górę 3-4x10-12 stałym ciężarem - wyciskanie z klatki 12/10/8/8 z progresją ciężaru - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4x10-12 stałym ciężarem - szrugsy ze sztangielkami 4serie A moze jeszcze a dobicie barkow i czworoglowych dodac to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 (pierwsze od gory cwiczenie)? Jak tak to ile serii?

[...] mam ale nie jem słodkich rzeczy napojów gazowanych kolacji i ogólnie zdrowo się odrzywiam . A mozesz mi po prostu napisać jak wygląda ten trening FBW co i jak cwiczyć i po ile serii . tak jak mówie mam 2x hantle po 15kg i sztangę 37kg i skakankę . I jeszcze jak byś mógł to napisz jak powinien wyglądać trening dla początkującego na redukcję będę [...]

PS z innej bedzki ale nie chce zakladc innego art. Tylko jedno pytanie . W swoim art. piszesz a propos drazka Podciągasz się rekordowo w zakresie 6-10 powtórzeń Rób podciąganie wg metody zwiększania powtórzeń co serię. Czyli: 3 powtórzenia, 1 minuta przerwy, 4 powt, 1 min, 5 powt, 1 min, 6 powt, 1,5 min, 7 powt, 1,5 min, 8 powt itd. zakonczyles [...]

cwiczenia a seria to co innego - pocztaj jeszcze troche bo chyba nie ograniasz zalezy jak partia poczytaj o FBW - tobie na razie wystarczy i tam masz jaso napisane ile serii i cwczena

[...] nie na każdego działa to zachęcająco do dalszych treningów. Jak teraz rzuciłem manie rozpisków na kartce to mam wszystko gdzieś ide na siłke wiem co mam robić za partie wiem ile serii, w głowie mam ćwiczenia które chce sobie zrobić niektóre moge zastąpić innymi jak mi przyjdzie ochota akurat danego dnia na inne ćwiczenie. tak samo z liczbą [...]

napisz moze jak ćwiczysz kaptury, z czym łączysz itd., ile serii powtórzeń, jak często??? BRUTUS

[...] to coś da. Jak mówie , mecze mam w soboty czy niedziele więc na bociana się nie robie , nogi mam dość spoko, tymbardziej po kickboxingu. Jeśli chcesz dokładnie jakie ćwiczenia i ile serii to napisz tutaj. Odpiszę pewnie jutro rano lub w niedziele , mam przed sobą bardzo ważny mecz jutro. Zmieniony przez - maly9614028 w dniu 2015-05-29 22:51:40

to jakie obciążenia mam wprowadzić i ile serii?